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Pressione alta dieta: sintomi e cosa mangiare per tenerla sotto controllo con il freddo

Pressione alta dieta: il freddo fa salire i valori e i sintomi si ripresentano

Il freddo continua imperterrito su tutta Italia e non sembra portare con sé esclusivamente l’influenza. Come riporta l’AdnKronos infatti arrivano al pronto soccorso o semplicemente all’ambulatorio del proprio medico di base moltissimi pazienti che soffrono di pressione alta poiché sentono i sintomi ricomparire, malgrado attenzione e terapia farmacologica ove necessario. Come spiega Giuseppe Derosa, responsabile del centro universitario diabete e malattie metaboliche del Policlinico San Matteo dell’Università di Pavia, il freddo “dà una vasocostrizione, un po’ come accade mangiando il sale, e questo fenomeno fa salire la pressione. Così i valori pressori di un paziente possono essere non controllati nonostante i farmaci: occorre adeguare la terapia. In questo periodo negli studi del medici di medicina generale e nei pronto soccorso c’è un’importante affluenza di pazienti ipertesi, con tutti i problemi di una pressione non controllata”. 

Quali i sintomi più comuni che possono far pensare a valori della pressione troppo alti? Sebbene non esistano un insieme di manifestazioni esplicite di questo problema, i problemi più comuni che si possono riscontrare sono mal di testa (soprattutto la mattina), stordimento e vertigini, ronzii nelle orecchie (acufeni, tinniti), alterazioni della vista (visione nera, o presenza di puntini luminosi davanti agli occhi) e perdite di sangue dal naso (epistassi).

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Pressione alta dieta: cosa mangiare per tenerla sotto controllo durante l’inverno

Qualora si riscontrassero dei sintomi della pressione alta nella propria situazione è bene rivolgersi immediatamente al proprio medico di fiducia ma soprattutto è fondamentale in inverno, nel caso in cui si fosse già in cura per questo problema, tenere spesso sotto controllo i valori. Ad ogni modo, insieme alle cure prescritte dal vostro medico, potrebbe venire in vostro aiuto anche l’alimentazione, con una scelta accurata dei cibi nella vostra dieta. Alcuni di essi infatti aiutano a tenere sotto controllo i valori dell’ipertensione: vediamo quali.

Per la dieta di chi soffre di pressione alta, si parte con qualcosa di molto goloso; farebbe infatti bene a chi soffre di ipertensione un pezzetto di cioccolato fondente poiché contiene i flavonoidi che fanno dilatare le coronarie. Un altro vasodilatatore è la barbabietola rossa per via dei nitrati in essa contenuti; essi nel nostro organismo si trasformano in nitriti e aiutano in questo processo. Sì anche alle banane che contengono il potassio, di aiuto sulla pressione e sulla circolazione sanguigna. Bene anche il consumo di legumi e cereali: i primi infatti contengono la proteina dell’idrolisato proteico mentre i secondi l’acido glutammatico. Infine da preferire certamente alla carne, il pesce, in particolar modo quello contenente Omega 3.

Pressione alta dieta: come combattere i sintomi e sentirsi meglio

Un’alimentazione controllata quindi può essere di grande aiuto, insieme alla cura prescritta dal medico, per combattere la pressione alta. In particolare è fondamentale seguire una dieta povera di sale nonché limitata nel quantitativo calorico giornaliero. Di grande importanza infatti è tenere sotto controllo il proprio peso corporeo, fare attività fisica o comunque almeno un tot di movimento al giorno.

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