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Ciliegie e succo di ciliegie per favorire il recupero fisico post allenamento

Dell’intenso esercizio fisico può causare infiammazione nonché danni muscolari, dolori muscolari e ridotta capacità di recupero.

benefici ciliegie

Precedenti studi hanno rinvenuto che l’assunzione di ciliegie può esercitare effetti benefici sul recupero dopo esercizi di sollevamento pesi e maratona.
Glyn Howatson dalla Northumbria University (Regno Unito), e colleghi hanno valutato gli effetti del succo di ciliegia concentrato sul recupero dopo un intenso esercizio ciclistico.
I ricercatori hanno analizzato 16 uomini allenati, di sesso maschile, a cui hanno somministrato circa 1 oncia (30 ml) di succo di ciliegia concentrato mescolato con acqua, o un placebo, due volte al giorno per sette giorni. Nei giorni cinque, sei e sette, i partecipanti hanno eseguito dell’esercizio prolungato, ad alta intensità di tipo ciclistico: esercizio che è stato progettato per replicare le esigenze di una gara di tre giorni.
Il team ha raccolto campioni di sangue e ha scoperto che i marcatori di infiammazione e stress ossidativo erano significativamente più bassi nei ciclisti che hanno consumato il concentrato di succo di ciliegia rispetto a coloro che non lo avevano assunto.

Gli autori dello studio concludono che: “Le risposte ossidative e infiammatorie risultano attenuate grazie all’ assunzione di succo di ciliegie: il succo di ciliegie può essere efficace per il recupero a breve termine e contribuire alla lotta alla distruzione cellulare nel medio/lungo termine“.

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photo credit: alfieianni via photopin cc

Written by Monia Trentarossi

36 anni, Amministratore di AntiAging Club, il primo sito dedicato all'AntiAging, in partnership con AMIA, Associazione Italiana Medici AntiAging. Consulenza medica specialistica e vendita online di prodotti Antiaging delle migliori marche.
Vive a Milano, appassionata di viaggi in giro per il mondo, sport (fitness, vela, sci...) cinema e buone letture. Per UrbanPost scrive di Benessere.

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