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Dieta proteica: meno carboidrati

Tre esempi di dieta proteica, una dieta che include più proteine e meno carboidrati, presentate da Greenstyle.

Primo esempio: Colazione – due uova strapazzate con pomodori alla griglia Spuntino: mix di semi (30 grammi) Pranzo: un panino integrale condito con pesto, pomodoro a dadini, spinaci e funghi Snack: 60g di yogurt magro con 14g di semi di lino Cena: 150 grammi di salmone cotto al forno, e un piatto di zucchine e melanzane saltate in 30 ml di olio di oliva.

Secondo esempio: Colazione – una tazza di muesli con mezza tazza di mirtilli e del latte a basso contenuto di grassi Spuntino: 5 fragole e 15g di semi di zucca Pranzo: insalata di spinaci, lattuga, cetrioli e 100g di fagioli Snack: 30g di semi misti e una mela Cena: 150 grammi di agnello alla griglia, una tazza di broccoli cotti al vapore, zucchine alla griglia.

meno carboidrati

Terzo esempio: Colazione – frittata di uova fatta con due tuorli e prezzemolo Spuntino: 10 anacardi e una mela Pranzo: quinoa bollito con una tazza di verdure di stagione Snack: una tazza di carote con dell’hummus Cena: 180 grammi di pollo al forno con una tazza di funghi saltati in padella e spinaci.

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