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Dieta vegana alimentazione corretta: 5 regole

Come seguire la dieta vegana al meglio? Ecco i consigli di UrbanBenessere – Alimentazione per chi sceglie di non mangiare alcun prodotto di origine animale. Ci sono 5 regole che possono essere rispettate per cercare di riuscire a non sgarrare con la dieta vegana.

1 – Avere sempre la dispensa ricca di frutta, verdure e ortaggi di stagione: sono fondamentali per seguire una dieta vegana. Gli alimenti che non devono mai mancare sono: il pane integrale, i legumi, secchi e in barattolo, e i cereali integrali, i semi oleosi, frutta secca, la frutta disidratata, l’olio di semi di lino, d’oliva e di alga. 2 – Seguire la dieta mediterranea vegana, riscoprendo tutte le ricette della dieta mediterranea tramutandole in vegane. 3 – Cucinare tanto, scegliere gli ingredienti facendo la spesa con molta cura e preparare dei piatti ottimi fai da te.

4 – Un giorno alla settimana optare per la dieta crudista, dando ampio spazio alla frutta secca, alle insalatone ricche di semi oleosi e frutta fresca, con nutrienti come il cocco e l’avocado. 5 – Almeno tre volte alla settimana consumare legumi. 

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