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I 13 cibi che bloccano la fame

Il senso di fame è un pericoloso nemico della dieta e rischia, complici il caldo e la voglia di vacanza, di mandare all’aria tutti gli sforzi e i sacrifici fatti durante l’inverno per ridurre pancetta e altri strati adiposi. Se si vuole mantenere la forma e arrivare preparati al fatidico momento della prova costume, o se anche, di questa non importa poi molto, ma si vuole mantenere una alimentazione salutare ed equilibrata, usando proprio l’estate come periodo di tempo per rimodellare la forma, è bene tenere a mente i tredici cibi che tolgono la fame.

cibi che bloccano la fame

Liquidi a parte, che ovviamente non contribuiscono all’aumento di adipe, vi sono infatti 13 alimenti ricchi di fibre, grassi monoinsaturi e proteine, che sono molto salutari e non fanno ingrassare, perché contribuiscono all’invio al cervello di segnali di sazietà, così che il nostro stomaco, benché ancora non pieno, non avvertirà il bisogno di ingerire ulteriore cibo, almeno per qualche ora. Inoltre, questi prodotti contribuiscono a regolare il livello di zucchero nel sangue,
evitando i picchi glicemici, tenendo dunque sotto controllo l’appetito. Vediamo quali sono.

– zenzero

– cannella

– avocado

– mandorle

– frumento

– orzo

– mele

– peperoncino

– pesce azzurro

– tè verde

– mango essiccato

– verdura a foglia verde scuro (es. spinaci)

– caffé

Da notare  che, per quanto riguarda il tè verde, esso è un ottimo alleato per alleviare la fame perché la catechina in esso contenuta, inibisce il trasporto del glucosio verso le cellule adipose, rallentando l’innalzamento dei livelli di zuccheri nel sangue, prevenendo così i picchi di insulina che provocano l’accumulo di grassi.

 

Gianluigi Nuzzi facebook26

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