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Insonnia, rimedi naturali per dormire bene

Molte persone hanno problemi ad addormentarsi. Si può dire che l’insonnia sia un male molto comune ai nostri tempi, causa gli stili di vita sregolati, la presenza sempre più costante di dispositivi elettronici e lo stress a cui siamo costantemente sottoposti. Tuttavia, non considerare fondamentale riuscire a dormire bene è un errore da evitare. Il sonno è infatti una funzione fisiologica fondamentale per ‘ripristinare’ il nostro cervello e ripulirlo da materiale tossico e scorie che viene accumulato durante la fase di veglia. Diverse ricerche hanno dimostrato come, mentre dormiamo, il nostro organismo avvia una fase di auto pulizia che ci rende lucidi e attivi mentalmente durante il giorno.

Allora è utile identificare innanzitutto quali sono le cause della nostra insonnia. Dopodiché attuare dei piccoli accorgimenti che ci permettono di dormire bene e ritrovarci riposati al mattino. Esistono alcuni rimedi naturali, come bevande e infusi, che, se assunti la sera, prima di andare a dormire, hanno effetti sedativi sull’organismo e conciliano il sonno. E’ anche consigliabile, oltre a questo, evitare particolari abitudini che, al contrario, hanno effetti dannosi sulla nostra psiche e capacità di dormire.

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photo credit: taylormackenzie Lifeless via photopin (license)

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