L’ora solare è tornata e ci accompagnerà fino alla prossima primavera. Le giornate saranno più “corte” . Ma è noto che lo spostamento di orario può avere alcuni effetti negativi sull’umore e la suscettibilità. I principali effetti del ritorno all’ora solare infatti, sono cambi d’umore, insonnia e depressione. I più avvantaggiati saranno i “gufi”, vale a dire coloro che hanno l’abitudine di allungare le giornate anche nei momenti in cui cala il sole e trovare l’energia nella notte, perché le ore diurne saranno più corte rispetto a quelle di “buio”. Chi, invece, è abituato a vivere da “allodola“, cioè a svegliarsi al mattino e a partire con sprint, dovrà faticare di più.
Il modo migliore per affrontare le conseguenze di questo piccolo “shock”, che possono protrarsi anche per una settimana, e non farsi prendere da inutili paranoie, pian piano tutto tornerà “naturale”. Ad ogni modo ecco alcuni 7 semplici accorgimenti che vi aiuteranno a stare meglio più in fretta.
- Per almeno 15 gg dopo il cambio dell’ora legale, per aiutare gli organi a ritrovare il senso del tempo naturale, dormire presto e alzarsi presto.
- Fare esercizi di respirazione profonda insieme al movimento fisico e preferibilmente all’aria aperta.
- Cercare di purificarsi il più possibile ad esempio facendo una sauna, ma soprattutto cercando di regolare l’intestino.
- Mangiare verdura fresca condita con olio di riso e olio di girasole; scegliere zuccheri naturali e solo frutta fresca di stagione. Ottimo il succo di mirtillo, ma anche la frutta secca ricca di omega 3 e omega 6 sono ideali per uno snack.
- Prima del sonno bere una tisana all’ estratto di biancospino e verbena
- Un buon equilibrio mente corpo è fondamentale e non solo nel cambio di stagione. Vale la pena cercare di gestire meglio l’ansia , magari facendosi aiutare da qualche pratica di yoga.
- Sedersi più vicino a finestre luminose,sia in casa che in ufficio: renderà il vostro ambiente più solare e ricco di luce.