La diarrea è una condizione molto comune in Italia, al punto che – in base ai dati diffusi da Humanitas – ne soffre il 27,1% della popolazione. Si tratta di un evento di solito temporaneo, quindi destinato ad esaurirsi da solo nel giro di pochi giorni. Il problema, però, è la sua natura improvvisa, che spesso ci costringe ad agire sul momento, per trovare una soluzione rapida ed efficace. Noi oggi vedremo quali sono i rimedi contro la diarrea, insieme ad alcuni consigli utili per prevenirla e per abbassare il rischio che possa presentarsi all’improvviso.
Come combattere efficacemente la diarrea?
Prima di tutto, è essenziale reidratare l’organismo. La diarrea, infatti, provoca un’elevata perdita di liquidi che può portare alla disidratazione. Per contrastare questo fenomeno, si consiglia di bere acqua, tè o brodo di pollo, meglio ancora se accompagnato dalla pastina. Anche il succo di mela si rivela piuttosto efficace, per via del fatto che contiene pectine, una fibra che aiuta a fermare la diarrea aumentando la consistenza delle feci.
Un altro rimedio fondamentale per combattere questo disturbo è l’utilizzo dei fermenti lattici per diarrea. Si tratta di batteri benefici che vivono nel nostro intestino, e che svolgono un ruolo primario nel mantenimento dell’equilibrio della flora intestinale. In caso di diarrea, tale equilibrio può essere compromesso, rendendo necessaria la sua ricostituzione. I fermenti lattici, quindi, contribuiscono a ristabilirlo, aiutando così a risolvere il problema.
Allo stesso modo, è importante prestare attenzione all’alimentazione. L’introduzione nella dieta di cibi leggeri e facilmente digeribili, come il riso e la già citata pastina, può alleviare a sua volta i sintomi della diarrea. Ci sono anche una serie di errori da evitare, come ad esempio il consumo di alimenti eccessivamente ricchi di fibre, o pesanti e dunque difficili da assimilare. Ovviamente non si dovrebbero assumere le bevande alcoliche, perché agiscono come diuretici. Fra le sostanze vietate troviamo anche la caffeina, visto che stimola la motilità intestinale.
La diarrea, fra le altre cose, può essere causata anche dall’assunzione di alcuni farmaci. In tal caso, se diventa persistente, è bene consultare il proprio medico di fiducia per valutare delle alternative prive di tale controindicazione.
Consigli utili per prevenire la diarrea
Ci sono alcuni alimenti ideali per prevenire la diarrea, come ad esempio il pesce lesso o grigliato, la carne magra, il pane bianco tostato, il formaggio fresco, le uova sode o la bresaola. Inoltre, si consiglia di adottare un regime alimentare equilibrato e regolare, evitando gli eccessi e le abbuffate, spesso responsabili degli attacchi di diarrea.
Nell’ambito dell’igiene personale, è bene lavare accuratamente le mani, soprattutto dopo aver utilizzato il bagno e prima di mangiare. Questo semplice gesto può ridurre significativamente il rischio di contrarre virus o batteri che possono, appunto, causare la diarrea. In secondo luogo, è bene lavare con attenzione la frutta e la verdura prima del consumo, per eliminare eventuali germi.
Infine, si suggerisce di evitare qualsiasi forma di ansia o stress, agendo in via preventiva praticando attività come lo yoga. Esistono addirittura dei corsi specifici appositamente pensati per combattere la diarrea.